Revista
Guías prácticas sobre sueño, estrés, movimiento, alimentación y hábitos. Con respaldo, en simple y sin culpa.
Luz de la mañana: el hábito más simple para ordenar tu reloj interno
Unos minutos al aire libre al empezar el día ayudan a despertar mejor y a tener sueño a la hora correcta. Así se hace.
¿Cuánta agua necesitas realmente?
La regla de los ocho vasos es más un mito cómodo que una receta. Lo que dice la ciencia y cómo saber si estás bien hidratado.
Pausas activas: muévete un poco cada hora
Estar muchas horas sentado tiene costos propios, aunque hagas ejercicio. Pequeñas pausas repartidas en el día suman más de lo que crees.
Dormir bien cuando hace calor
El verano chileno trae noches tibias que cuestan. Ideas prácticas para refrescar el dormitorio y el cuerpo antes de acostarte.
Respirar para bajar las revoluciones: tres técnicas de 5 minutos
La respiración es una de las pocas palancas del sistema nervioso que puedes mover a voluntad. Tres ejercicios simples para usar en cualquier parte.
Cómo dormir mejor: 9 hábitos que sí tienen respaldo
No hace falta una rutina perfecta. Estos son los cambios pequeños que la evidencia relaciona con un sueño más largo y profundo.