Capítulo 3 de 7
Mueve tu cuerpo
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No necesitas un gimnasio ni un plan perfecto. Tu cuerpo está hecho para moverse, y cada minuto cuenta.
La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos a la semana de actividad moderada, como caminar a paso rápido. Suena a mucho, pero son unos 20 a 40 minutos al día. Y lo más importante que dice la OMS es esto: cualquier movimiento es mejor que ninguno.
Lo que hace por ti
Moverte mejora el sueño, el ánimo y la concentración, baja el estrés y protege el corazón. No hace falta sufrir: caminar, bailar, subir escaleras o jugar con un niño también es ejercicio.
Interrumpe las horas sentado
Pasar muchas horas seguidas sentado tiene efectos propios, incluso si haces deporte después. Levantarte unos minutos cada media hora o cada hora ayuda. Caminar un rato después de comer también.
Una idea al día, nada más
Abajo hay una sola idea para hoy. Mañana habrá otra. No hay puntos, rachas ni nadie llevando la cuenta. Si hoy no puedes, no pasa nada.
Este capítulo es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.